Kelmės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

Adresas: Vytauto Didžiojo g. 23, LT 86132 Kelmė

Tel./faks. +370 427 52239; El.p. buhalterija@vsbkelme.lt

PERŠALIMAS – ŽIEMOS PALYDOVAS

PERŠALIMAS – ŽIEMOS PALYDOVAS

2024 metai prasidėjo iškritusiu sniegu ir itin žema oro temperatūra. Stiprūs temperatūros ir drėgmės svyravimai turi neigiamos įtakos mūsų organizmui, dėl to sumažėja  atsparumas įvairiems virusams, infekcijoms. Dažniausias negalavimas žiemą – peršalimas. Peršalimo ligomis susergame būdami uždarose, nevėdinamose patalpose, šalia jau užsikrėtusių žmonių. Daugelis yra patyrę būdingus peršalimo simptomus – gerklės skausmą, čiaudulį, slogą. Kai kada jaučiamas silpnumas, skauda galvą ar nežymiai pakyla kūno temperatūra.

Paprastą, bet nemalonų peršalimą ar viršutinių kvėpavimo takų infekciją gali sukelti daugiau kaip 200 virusų. Juos dažniausiai įveikia imuninė sistema, tačiau jai nusilpus galima susirgti. Daugelis suaugusiųjų sunegaluoja vieną ar du kartus per metus, dažniausiai žiemą. Maži vaikai gali peršalti dažniau, nes dar nėra įgiję atsparumo daugeliui tokių virusų atmainų.

Kaip apsisaugoti?

Peršalimo ligų geriausia saugotis didinant organizmo atsparumą infekcijai, laikantis asmens higienos, todėl:

  • dažnai plaukite rankas, o ypač tai daryti paraginkite savo mažamečius vaikus, nes viršutinių kvėpavimo takų infekcijas sukeliantys virusai dažniausiai plinta per neplautas rankas
  • valgykite vitaminingą maistą, į savo valgiaraštį įtraukite daugiau produktų, turinčių vitamino C
  • gerai pailsėkite
  • venkite streso
  • nepiktnaudžiaukite kofeinu bei alkoholiu
  • būkite šiltoje, tačiau gerai vėdinamoje patalpoje
  • gerkite kuo daugiau skysčių
  • būkite fiziškai aktyvūs, pasimankštinkite.

Kelmės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija

Pakeisti teksto dydį
Pakeisti spalvų kontrastą